Zmień nawyki, a schudniesz.

dobre miejsce na wakacje, gdyńskie apartamenty Lubisz podjadać w nocy? Czy głód nie pozwala ci często zasnąć? Jeśli odpowiedziałeś na te pytania twierdząco, zapewne należysz do szerokiej grupy ludzi, którzy maja problemy z nadwagą. Specjaliści dietetycy uważają, ze ostatni posiłek w ciągu dnia, powinniśmy zjeść kilka godzin przed snem. W sytuacjach, kiedy nie możesz sobie z tym poradzić, postaraj się nie jeść wieczorem potraw ciężkostrawnych, miej obok łóżka na przykład marchewkę lub wodę mineralną. Kiedy kończysz pracę późno wieczorem, będziesz musiał zmienić przyzwyczajenia. Zorganizuj sobie dzień w taki sposób, aby około 18 zjeść obiadokolację, a po powrocie do domu wypij tylko herbatę lub sok.

W pierwszym okresie, taka zmiana nawyków żywieniowych może być trudna, jednak po dwóch tygodniach, twój organizm nie będzie już zmuszał cię do nocnego jedzenia. Ustalony , stały rytm dnia pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie narządów, w tym całego układu trawiennego. Zamiast skupiać się na obfitym posiłku na kolację, zjedz bogate śniadanie. Jeśli codziennie wieczorem uprawiasz sport – na przykład biegi lub pływanie, postaraj się zmienić harmonogram dnia i ćwiczenia takie wykonuj rano. Po wysiłku fizycznym, człowiek zawsze jest głodny. Nie stwarzaj wiec takich okazji dla swojego organizmu. Wieczorem masz się odprężyć, a nie zmęczyć. W ośrodkach odnowy biologicznej znajdziesz na pewno osoby, które wspólnie opracują dla ciebie harmonogram dnia. Być może, niepotrzebna ci będzie żadna dieta. Czasami wystarczy zmiana nawyków.

Na skróty

Polecane:

Nowa dieta, nowe życie Żadna dieta nie przyniesie spodziewanego efektu, jeśli nie będą jej towarzyszyć ćwiczenia i zdrowy styl życia. Nowa dieta, nowe życie
gilere dna 50 jaworzno zso jedlnia letnisko wartość względna i bezwzględna historia poligrafii bizony zwierzęta

Porady

Zdrowe ćwiczenia
Ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać zdrowie i poprawiają samopoczucie.

Dietyc, odchudzanie i zdrowie Na naszej stronie znajdziesz wiele ciekawych informacji związanych ze zdrowiem i odchudzaniem. Dowiesz się jak bezpiecznie zrzucać kilogramy oraz jak żyć długo i szczęśliwie :)